Для обеспечения женщины получают необходимые питательные вещества во время беременности, основные добавки также может быть хорошим дополнением к здоровому весь пищевой рацион.










В мире сложный выбор продуктов питания, я узкий моих основных рекомендации по питанию для мамы-к-быть, чтобы простая рекомендация: реальные, целые продукты. Для обеспечения беременных женщин получают необходимые питательные вещества, основные добавки также может быть хорошим дополнением к здоровому весь пищевой рацион.
Хотя беременность требует лишь 300 дополнительных калорий в день, потребность в белках, незаменимых жиров, кальция, магния, железа и цинка резко возрастает. Вот некоторые важные вещи, чтобы включить в свой рацион при беременности.
Качество протеина
Беременность-это время роста, превращение аминокислот и белка особенно важно. Беременной женщины–это необходимо для увеличения белков до 50 граммов в день. Выбрать органические источники белка, чтобы избежать воздействия пестицидов, гормонов и других химических веществ, которые можно найти в неорганической мясной и молочной.
Фундаментальные жиры
Жиры являются источником незаменимых жирных кислот (Омега-3 и -6), необходимых для оптимального воспроизводства и клеточных мембран для плаценты. Некоторые исследования показали, что добавки с незаменимыми жирными кислотами во время беременности может помочь продлить беременность, даже среди женщин с высоким риском преждевременных родов.
Материнской ДГК (Омега-3 жирные кислоты) потребление во время беременности может помочь младенцу визуального и когнитивного развития. В исследовании, опубликованном в 2003 году в педиатрии дети, чьи матери были дополнены ДГК во время беременности и лактации. В четырехлетнем возрасте, эти дети набрали выше на стандартизированных интеллекта и тесты достижений, чем у детей, чьи матери не дополнить ДГК.
Углеводы
С высоким содержанием клетчатки диеты связано с более низким уровнем развития гестационного диабета и преэклампсии. Мое основное правило для пациентов, чтобы избежать все белое (сахар и муку). Источники сложных углеводов овощи, цельные зерна, бобовые, и цельные фрукты.
Мультивитамины/минералы
Взять высококачественные мультивитамины/минералы с фолиевой кислотой во время беременности, чтобы обеспечить значительные преимущества для вас и вашего ребенка. Это может помочь снизить уровень материнской высокое кровяное давление, детский рак, и врожденные дефекты .
Утюг
Начинается только одна из пяти женщин беременность с достаточный уровень железа. Дефицит железа связан с выкидыша, низкого веса при рождении, преждевременных родов, послеродовой депрессии, и железодефицитной у детей. В 2003 году исследование, проведенное в американском журнале клинического питания, показали, что использование низких доз железа-20 мг в сутки с 20-й недели беременности и далее уменьшается анемия и дефицит железа во время родов и в послеродовой период без побочных эффектов.
Пробиотики
Пробиотики применяют во время беременности и грудного вскармливания, как было показано для повышения иммунитета грудного молока и значительно уменьшить экзема у младенцев в течение первых двух лет жизни. Все питательные продукты и ключевые добавки могут помочь поддержать здоровую, счастливую беременность.





Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Здоровой Беременности
Здоровой Беременности Здоровой Беременности