Нет необходимости опасаться риса, если вы следуете низким гликемическим индексом (ГИ) диеты; вы просто должны выбрать правильный Тип.










Там и rsquo;s нет необходимости опасаться риса, если вы и rsquo;повторное следующие низкий гликемический индекс (ГИ) диета; вы просто должны выбрать правильный Тип, согласно новому исследованию.
Что такое ГИ?ГИ-это шкала, которая занимает углеводов на скорость, с которой они распадаются на сахара в организме и впоследствии влияют на уровень сахара в крови . Это–это важный инструмент для диабетиков, но также может быть отнесено к любому, кто пытается съесть здоровую диету.
Продукты с высоким ГИ на выпуск сахара более быстро в кровоток, что может привести к колебаниям сахара в крови . Считается, что высокий гликемический рациона, связанного с ожирением, резистентностью к инсулину, диабетом 2 типа, высоким уровнем холестерина и повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний. Это может быть запутанным, но это и rsquo;s важно помнить, что низкий балл, в этом случае, фактически является лучше, чем высокий балл.
Некоторые из факторов, которые влияют на пищевую и rsquo;рейтинг подарки включают в себя:

типа крахмала или сахара он содержит
содержание кислоты
количество растворимой клетчатки (который замедляет скорость переваривания)
по степени обработки и приготовления пищи

По данным исследования–это нажмите с отпустите и ldquo;низкая еда GI измеряемых 55 и менее, средний ГИ те, измеряемый между 56 и 69, в то время как высокие меры ГИ 70 и выше. »из
Какие виды риса лучше?В ходе исследования были проанализированы 235 сортов риса—не больше, чем большинство из нас даже не подозревал! В целом, большая часть сортов набрали низкий или средний на GI. Самый низкий рейтинг сорта риса счетом 48, высокий рейтинг риса счетом 92, средний 64.
Вот примеры некоторых конкретных сортов и rsquo; рейтинги:

Шварни: низкий ГИ
Doongara: средний ГИ
Басмати: средний ГИ

Простой трюк при выборе сорта риса в пользу коричневого риса вместо белого риса и менее обработаны, более обработанные.





Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



С умом подходите к выбору риса для низкий Рейтинг ГИ
С умом подходите к выбору риса для низкий Рейтинг ГИ С умом подходите к выбору риса для низкий Рейтинг ГИ