Предаваясь в спорте-это один из лучших способов оставаться в форме и теннис является одним из таких видом спорта, который даст вам больше, чем одна причина, чтобы принять его, в любом возрасте! Интересно, как и почему? Продолжайте читать . Исследование, проведенное в Британском журнале спортивной медицины утверждает, что играть в обычный теннис, увеличивает Размер сердца и его производительности, независимо от пола. Теннис известен как мужской игре, потому что он сыграл знати и элиты, в прошедшие дни. Сегодня теннис является одной из самых популярных индивидуальных видов спорта во всем мире, а играют люди всех возрастных групп. Помимо острых ощущений и духа соперничества, предоставляемые игрой в теннис, она также предлагает физическую и психическую пользу для здоровья. Давайте познакомимся с множеством оздоровительных преимуществ, играя в теннис.

--- Венера Факты Уильямс

Снижает риск сердечно-сосудистых игру ProblemsA тенниса включает в себя большой быстрые аэробные движения, в результате чего повышается сердечный ритм и обмен веществ. Эти повышенные уровни энергии, помочь снизить высокое кровяное давление и уровень холестерина, и в итоге сердечно-сосудистых рисков.

--- Поразительные Факты О Американская Теннисная Легенда Крис Эверт

Аэробные упражнения увеличивают циркуляцию крови по всему телу, для того чтобы увеличить приток кислорода. Этот процесс усиливает и сохраняет мышцы сердца здоровым.

Улучшает кости HealthA 30 минут игры в теннис может пойти длинный путь в улучшении кондиционирования костей. Физические нагрузки, а также Тип упражнений, где вы должны работать ваше тело против силы тяжести-это отличный способ, чтобы укрепить ваши кости.

Исследования, проведенные национальными институтами здравоохранения, свидетельствуют о том, что костная масса мужчин и женщин начинает уменьшаться после 30 лет. Следовательно, единственный способ, которым можно предотвратить или замедлить его падение с помощью регулярных тренировок, прежде чем вы достигнете возраста. У них остеопороза и связанных заболеваний костей Национального ресурсного центра утверждает, что, по крайней мере, полчаса ежедневных упражнений, таких как игра в теннис, помогает в предотвращении остеопороза.

Ожогах CaloriesBeing быстро развивающийся вид спорта, теннис требует бдительны во все времена. Она включает в себя много упражнения на сжигание калорий, как бег на длинную дистанцию, размахивая и прыжки. Для активных игр на 1 час, сожженных калорий следующим образом:

Если вес человека составляет 160 фунтов (73kgs) : 584 калорий сжигается
Если вес человека составляет 200 фунтов (91kgs) : 728 калорий сжигается
Если вес человека составляет 240 фунтов (109kgs) : 872 калорий сжигается

Исследование, проведенное Mayoclinic персонала гласит, что час игры в теннис сжигает больше калорий, чем за то же время езды на велосипеде (досуг, &ЛТ;10mph), играть в гольф и волейбол.

Увеличивает мозг ActivityTennis также требует от игрока, чтобы обладать тактическим мышлением способности, ловкость, сообразительность, и другие двигательные навыки. Управления двигателем усиливается во время работы на выстрелы как выстрелы, падения, под углом залпов, бил, и посылает. Осуществляя, таким образом, способствует улучшению нейронных связей, которые необходимы в передаче жизненно важной информации от мозга к остальной части вашего тела.

Поднимает MoodEndorphins нейромедиаторов вырабатывается во время различных мероприятий―упражнение является одним из них. Эти эндорфины высвобождаются во время интенсивных тренировок, что дает человеку эйфорию-чувство―часто называется, как спорт. Аэробные виды деятельности, такие как теннис, отличный на улучшения настроения, снятия возможными признаками депрессии и снижение стресса. Это также играет важную роль в поддержании хладнокровие во время важного матча.

Улучшает координацию и FlexibilityThe тренировки или подготовки упражнения перед игрой в теннис включают различные стили стретчинг тренировки. Эти тренировки интенсивные и имеют важное значение, поскольку охват суд является важным аспектом каждой игре. Подобные упражнения, тем самым, улучшить свой ловкость и гибкость, чтобы выполнить каждый выстрел.

Как объяснено выше, двигательные навыки также играют важную роль, когда дело доходит до выполнения решающее движение.. Общую координацию тела крайне важно, так как вы должны быть подготовлены для каждого выстрела, что приходит ваш путь. Координация и гибкость вместе также снизить риск возможных травм, особенно растяжений.

Вы можете пожинать преимущества для здоровья, играя в теннис, или любой вид спорта, впрочем, только если вы регулярно играете. Спорт также действует как большой стресс Buster, и 30 минут игры в теннис, несомненно, пополнить и омолодить вас.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Польза для здоровья от игры в теннис
Польза для здоровья от игры в теннис Польза для здоровья от игры в теннис