Резистентность к инсулину-это состояние, которое характеризуется неспособностью организма использовать инсулин эффективно. Возможно, для изменения этого состояния. Эта рецензия содержит рекомендации для преодоления инсулинорезистентности. Инсулин-это гормон, который вырабатывается поджелудочной железой. Она выполняет жизненно важную функцию регулирования уровня глюкозы в крови. После еды, уровень глюкозы в нашей крови возрастает и на данный момент, инсулин позволяет клеткам поглощать глюкозу из крови. В случае людей, страдающих от резистентности к инсулину, клетки становятся устойчивыми к действию инсулина. В ответ на это условие, поджелудочную железу производить больше инсулина. Это приводит к увеличению уровня глюкозы в крови. При отсутствии лечения, это условие может привести к типа 2 диабет. Однако, резистентность к инсулину может быть обратным путем внесения некоторых образ жизни-изменения, связанные. Это может быть отменено по следующим правильное питание с низким содержанием сахара, и оставаться физически активными.

Богатые клетчаткой диета
Исследования показали, что содержание клетчатки в пище является очень эффективным в снижении уровня сахара и, таким образом, помогает предотвратить диабет. Волокно нейтрализует скачок сахара в крови, вызванное некоторых продуктов питания. Идеальное время, чтобы волокна были бы на завтрак.

Бобовые
Обладая низким гликемическим индексом бобовые, такие как чечевица, нут, соя, и т. д. есть еще один способ для выпрямления инсулинорезистентность. Эти продукты, как известно, чтобы замедлить высвобождение сахара в крови, предотвращая избыточное высвобождение, что может привести к усилению проблем со здоровьем.

Фрукты и овощи
Свежие фрукты, особенно цитрусовые, такие как апельсины и сладкие лимоны, помочь в снижении сопротивляемости организма к инсулину. Желтые и темно-зеленые листовые овощи также помогают делу. Все фрукты и овощи, которые имеют известный цвет, хороши, как они загружаются с антиоксидантами.

Омега-3 жирные кислоты и белки
Да, продукты питания, которые богаты Омега-3 жирных кислот и белков может творить чудеса для вашего здоровья. Фасоль, горох, яйца и йогурт тоже являются хорошими источниками белка. Миндаль-это еще одно дополнение к списку продуктов, которые имеют хороший навар. Белков и клетчатки, при употреблении в тандеме, обеспечить медленное горение топлива для обуздания инсулин шипами.

Специи
Специи, такие как корица, куркума и черный перец также помогает в регулировании этой проблемы. Они предлагают несколько преимуществ для здоровья.

Избегайте Обработанных Пищевых Продуктов
Обработанные пищевые продукты должны быть полностью избежать, если вы смотрите на улучшение вашего здоровья и профилактики сахарного диабета. Поэтому, избегайте консервов, консервированных соков, и любит. Избегать картошку, пирожные, конфеты, печенье, пончики, и тоже плавленых сыров.

Кроме того, будучи физически неактивных может поставить вас на более высокий риск. Итак, следите за режимом тренировки религиозно. Избежать всех алкогольных напитков, и сократить потребление углеводов. Трудно сказать, как долго это возьмет, чтобы обратить вспять резистентность к инсулину, так как он зависит от общего здоровья человека.

Отказ от ответственности: эта статья предназначена только для информационных целей. Всегда консультируйтесь с врачом перед началом любой физической фитнес-программы для того, чтобы уменьшить риск получения травмы.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Обратить Вспять Резистентность К Инсулину
Обратить Вспять Резистентность К Инсулину Обратить Вспять Резистентность К Инсулину