Практические привычки, такие как едят здоровую диету, потеряв лишний вес, и тренируясь регулярно может помочь контролировать диабет.
Простые, эффективные методы лечения может сыграть важную роль в управлении диабетом . Многие из них являются практические привычки, которые могут привести к успешной контроля различных типов сахарного диабета. Мониторинг уровня сахара в крови, принимая предписанные лекарства, здоровое питание, снижение веса и регулярные упражнения-это только начало.
Естественные варианты
Другие полезные советы для эффективного управления разными типами сахарного диабета включает в себя обучение стрессоустойчивость и улучшается сон.
Дополняют и естественные методы лечения, такие как йога и техники релаксации, становятся все более популярными дополнениями к практике лечения диабета и все чаще исследуется с много положительных результатов.
Натуральных трав и добавок, якобы помочь диабетической условия также проводится расследование. При более обширных исследований, они могут оказаться более чем просто перспективным.
Сахарного диабета в двух словах
Сахарный диабет-это хроническое заболевание возникает, когда организм не может синтезировать инсулин или эффективно его использовать. В результате высокие уровни глюкозы может привести к повреждению тела, органов и тканей.
Отключение диабет осложнения
сердечно-сосудистые проблемы
повреждение нервов (невропатия)
повреждение почек
повреждения глаз
повреждение ноги
нарушения слуха
заболевания кожи
Альцгеймера и rsquo;s болезни
Сахарный диабет 1 типа
Пяти до 10 процентов больных диабетом имеют 1 типа, когда бета-клетки поджелудочной железы ошибочно атакован и убит иммунной системой. Очень мало или нет инсулина выделяется в организме, наращивает уровень глюкозы в крови. 1 типа обычно диагностируется у детей, подростков и иногда у взрослых.
Факторы риска
член семьи, которые имели Тип 1 диабет
экологические факторы
воздействие некоторых вирусных инфекций
Предупреждающие знаки
(может возникнуть неожиданно)
сильная жажда
частое мочеиспускание
внезапное изменение зрения
сахар в моче
фруктовый, сладкий, или winelike дыхание запах
повышенный аппетит
резкая потеря веса
усталость
тяжелое дыхание
ступор, беспамятство
Сахарный диабет 2 типа
Девяносто процентов больных диабетом имеют сахарный диабет 2 типа, где их поджелудочная железа не вырабатывает достаточно инсулина, или организм не может эффективно использовать инсулин выпущен. 2 типа обычно развивается у взрослых, но иногда у детей.
Факторы риска
семейная история сахарного диабета
избыточный вес
гиподинамия
по мере увеличения возраста
высокое кровяное давление
этническая принадлежность
нарушение толерантности к глюкозе
история гестационного диабета
плохое питание во время беременности
Предупреждающие знаки
(часто несуществующие или постепенного)
повышенная жажда
увеличенный голод
сухость во рту
частое мочеиспускание
необъяснимая потеря веса
усталость
затуманивание зрения
головные боли
потеря сознания (редко)
Нет никакого известного лечения для диабета, несмотря на последние достижения в области исследования и лечения. Однако, вполне возможно, через поддержание положительного привычкам повседневной жизни, для некоторых, чтобы достичь того, что называется и ldquo;сторно» из сахарного диабета 2 типа .
и ldquo;термин &амп;так называемый; разворот– это используется, когда человек может пойти препарат, но надо еще заниматься программы здорового образа жизни для того, чтобы держаться подальше, в соответствии с Энн Олбрайт, директор сахарного диабета переводе на американские центры по контролю и профилактике заболеваний.
Гестационный сахарный диабет
Гестационный сахарный диабет-это временное состояние, которое возникает в 2 до 4 процентов некоренного беременности и связано с повышенным риском как матери, так и развивающегося ребенка Тип диабета 2 .
Факторы риска
избыточный вес
семейная история сахарного диабета
возраст старше 25
предыдущие гестационный сахарный диабет
преддиабет
доставив ребенка, который весил более 4. 1 кг
этническая принадлежность
Предупреждающие знаки
(обычно нет)
высокий уровень сахара в крови
если по незнанию, живущих с сахарным диабетом: повышенная жажда, мочеиспускание, голод, затуманенное зрение
Преддиабет
Преддиабет происходит, когда уровень глюкозы крови выше нормального, но еще не достаточно, чтобы быть поставлен диагноз сахарного диабета 2 типа . Почти половина людей с предиабетом разовьется тип 2.
Факторы риска
избыточный вес
нездоровое питание
отсутствие физической активности
семейная история сахарного диабета 2 типа
возраст
этническая принадлежность
предыдущие гестационный сахарный диабет
низкий вес при рождении
Предупреждающие знаки
(обычно нет)
Следите за признаками сахарного диабета 2 типа, в том числе повышенная жажда, мочеиспускание, затуманенное зрение, и усталость.
Пройти тестирование на сахарный диабет
Это и rsquo;s важно, чтобы посетить врача и договориться, чтобы пройти обследование, если вы и nbsp;есть предупреждающие знаки или подозреваете, что вы, возможно, из-за диабета
у факторов риска диабета или высокого кровяного давления, высокого холестерина, или болезни сердца
более 45
есть Индекс Массы тела более 25, независимо от возраста
Один из множества тестов уровень сахара в крови будет назначено в зависимости от типа диабета, подозреваемых.
Забота о диабете
Основные цели управления сахарным диабетом должны контролировать уровень глюкозы в крови, артериального давления и уровня холестерина. Эти цели могут быть достигнуты путем
мониторинг уровня сахара в крови
принимать предписанное инсулина и/или пероральных препаратов
ест натурального, здорового питания планируется с помощью диетолога
вступая в программу регулярной физической активности
потеря веса
снижение стресса и улучшение сна
Мониторинг глюкозы в крови
Вашего врача посоветует, как вы должны измерять уровень сахара в крови . Существуют некоторые общие принципы, которые определяют, кто должен контролировать их крови глюкозы регулярно . Они включают тех, кто
принимать инсулин
беременных
тяжело контролировать уровень глюкозы в крови
имея низкий уровень глюкозы в крови
имея низкий уровень глюкозы в крови без обычных предупреждающих знаков
имея кетоны с высоким уровнем глюкозы в крови
Кому нужны лекарства от диабета?
Сахарный диабет 1 типа: тех диагностированных с диабетом 1 типа должны принимать инсулин для остальной части их жизней для того чтобы держать уровни сахара крови как близко к нормальному как возможно. Тип инсулина и метод введения может включать в себя инъекции или инсулиновой помпы, а также другие предписанные лекарства определяется индивидуальными потребностями.
Сахарный диабет 2 типа: те, с сахарным диабетом 2 типа может управлять этим состоянием только здоровое питание и физические упражнения, хотя инсулина и/или устные лекарства могут быть необходимы для удовлетворения требуемого уровня глюкозы в крови .
Гестационный диабет: это часто обращаются с правильной диетой и физическими упражнениями. Инсулин может быть предписано, если показатели сахара в крови не достигается, или если ребенок становится слишком большим.
Предиабет: потерять вес, едят здоровую диету, и становятся более активными являются основными способами лечения преддиабета, а также, чтобы убедиться, что диабета 2 типа не с’т развивать.
Естественное питание с калориями, что граф
Сахарный диабет-фрэндли диета может контролировать уровень сахара в крови со здоровым, весь выбор продуктов . Это значит, что и rsquo;т должны быть жесткими, но должны быть полны питательных веществ и низким содержанием калорий и жира.
Учета калорий минимум держит уровень глюкозы в крови от растет слишком высоким, что может привести к гипергликемии и осложнений, таких как нервов, почек и сердца повреждения. Потеря веса может помочь людям с диабетом 2-го типа контроль глюкоза крови более легко и пожинать другие преимущества для здоровья .
Имеет смысл проконсультироваться у натуропата и диетолога, чтобы создать план питания с правильными продуктами, порциями, и планирование, чтобы управлять уровнями сахара в крови .
Сахарный диабет-безвредная диета
Избегайте рафинированных углеводов и сахара. Сюда относятся белый хлеб, макароны, рис, картофель, сладкие напитки, в том числе поп и фруктовые соки, которые быстро повышают сахар крови .
Выбирайте здоровые углеводы, богатые клетчаткой: фрукты, овощи, цельные зерна, бобы, орехи и семена.
Ешьте больше рыбы, которая имеет меньше жира, чем мяса и мяса птицы. Рыбы, такие как лосось, макрель и тунец содержат Омега-3 жирные кислоты, которые способствуют здоровью сердца . Избегайте жареной рыбы и рыбы, которая содержит высокий уровень ртути.
Умеренно потребляйте здоровые жиры в таких продуктах, как авокадо, орехи, семена и масла, такие как оливковое и арахисовое, чтобы помочь снизить уровень холестерина.
Важность физических упражнений
Регулярная физическая активность и упражнения очень важны в лечении диабетического условия. Он понижает уровень глюкозы в крови, способствует похудению, улучшает фитнес и уменьшает стресс. Исследования показали, что физические упражнения могут сделать заметную разницу в предотвращении и лечении диабета 2 типа, совершенствование тела и rsquo;ы реакции к инсулину и снижение уровня липидов в крови .
Обычные упражнения, такие как ходьба, аэробные упражнения и тренировки с отягощениями оказались полезными для лечения диабета, как движение методы лечения, включая йогу, цигун и Тай-Чи.
Йога для лечения диабета
Йога, как было показано, чтобы быть полезным для лечения диабета 2 типа, в частности, снижение факторов риска и улучшение результатов.
Йога физиотерапевт Шелли Prosko говорит, что пока нет никаких конкретных диабета йоги, это отличная клиника, которая может помочь управление условия.
и ldquo;безопасный, регулярные практики йоги и образа жизни, который состоит из движения, асаны (физические позы), пранаямы (дыхательные практики) и медитация, как было показано, чтобы уменьшить негативные последствия для здоровья, связанные со всеми типами диабета, а также факторы риска для диабета типа 2, гестационный диабет и предиабет, дерева и других материалов; говорит Prosko. и ldquo;йога образ жизни может устранять факторы риска, такие как [избыток] вес тела, а также плохого управления стрессом и сна и неконтролируемое высокое кровяное давление. »из
Цигун и Тай Чи
Недавнее контролируемое исследование в Австралии показало, что участники с повышенным уровнем глюкозы в крови, кто регулярно практикует цигун, в течение 12 недель уменьшила вес и окружность талии, а также повышенной прочностью ноги и инсулинорезистентность .
Еще одно исследование с последующим сахарным диабетом 2 типа пациентов, для оценки последствий присоединения к шести месяцам Тай-Чи программа на контроль уровня глюкозы и качества жизни. Не только эти параметры значительно улучшится, но пациентов, участвующих в программе Тай-Чи также показали улучшение в их общем самообслуживанию деятельности.
Меньше стресса
Управление стрессом важно для управления диабетом . Когда тело подчеркнул, гормоны, такие как адреналин и кортизол вырабатываются, повышая уровень сахара в крови, которые диабетики не могут естественным образом контролировать без лекарств, потому что они имеют мало или вообще не инсулин.
Это и rsquo;очень важно из-за диабета распознать стресс и как он чувствует себя. Держите журнал, что делает, обратите внимание на уровень стресса, когда уровень сахара в крови поднимается.
Во время стрессовых периодов, это и rsquo;s важно, чтобы сохранить здоровое питание и продолжать регулярные тренировки для поддержания здорового уровня сахара в крови . Это и rsquo;s также важно, чтобы узнать методы, чтобы помочь вам расслабиться. Он также может быть хорошей идеей, чтобы посетить терапевта, чтобы повторно оценить, как вы реагируете на стрессовые ситуации и научиться видеть их по-другому.
Методы релаксации, которые могут оказаться полезными в борьбе со стрессом, включают
йога
медитация и практика осознанности
биоуправление
управляемое воображение
Прогрессивная релаксация терапия и глубокое дыхание
Лучше спать
и ldquo;достаточный сон и гигиена сна может также играть роль в лечении диабета и травматологии; говорит натуропат Алекса Раушер. и ldquo;исследования показали, что недостаточный сон снижает чувствительность организма к инсулину, влияющие на уровень сахара в крови . Как сумма, так и время не важно: спать не позднее 10 часов вечера и спать не менее семи-девяти часов. »из
Другие полезные методы сна включают в себя
отказ от алкоголя и кофеина в вечернее время
пробуем перед сном ритуал перед сном, такие как медитация или ароматерапия
поддержание вашей спальне тихо, темно, и при комфортной температуре
избегая правильное питание перед сном
Травы и добавки
Если вы заинтересованы в добавлении эти или другие натуральные добавки к вашей программе здоровья, посетить ваш натуропат, диетолог, или травник, чтобы определить правильный выбор и дозы для оптимальной эффективности и для предотвращения взаимодействия с другими лекарствами.
Альфа-липоевая кислота
коэнзим Q10
пажитник
чеснок
женьшень
витамин Е
магний
Омега-3 жирные кислоты
цинк