Следующая статья поможет вам потерять 20 фунтов в 2 месяца в безопасном и систематическим образом. Знать, какие упражнения и диеты поможет вам достичь цели, читать дальше. Если вы нашли себя как избыточный вес, и восемь недель-это срок, который вы установили для себя в форму, то вот некоторые хорошие новости для вас. Эта статья поможет вам о том, как это сделать. Вот как потерять 20 килограмм всего за 60 дней в здоровую сторону; не прибегая к фантазии таблеток или волшебных зелий или что-нибудь подобное.

Держись. прежде чем я перейду к теме, позвольте мне сначала обратиться к скорее всего вопрос, что читатели обязаны задать, вы можете потерять 20 фунтов в 2 месяца? Ответ на этот вопрос "да". И знаю, как это можно сделать, читайте дальше.

Упражнения
Разумеется, нельзя думать линьки 20 кг за 2 месяца без занятий спортом, можно? Любая форма упражнений высокой интенсивности будет делать, важно, что вы быть серьезным и искренним, и что вы делаете это на ежедневной основе, и с предельной внимания и концентрации. Вот несколько вариантов упражнений, чтобы выбрать из:
Бег и бег
Аэробные упражнения
Велоспорт на велотренажере
Быстрая ходьба или бег на беговой дорожке
Плавание
Изометрические упражнения
Боксерский мешок тренировки
Высокая интенсивность таких видов спорта, как теннис, сквош, футбол, бадминтон и т. д..
В случае с мужчинами, живот, где больше всего жира скопилось получает, тогда как в случае женщин, типичных местах случается, бедрах и бедрах. Выполняя сердечно-сосудистые упражнения, упражнения на пресс и бедра упражнения на регулярной основе, могут чрезвычайно помочь в потере жира с этих проблемных зон. Йога также играет большую роль в достижении подтянутым телом. Некоторые позы йоги и упражнения йоги помочь в оказании помощи потери жира и сделать тело худой и упругой.

Диета
Само собой разумеется, что вы должны смотреть, что вы едите, если вы хотите похудеть. Сесть на диету потеря веса-это хорошо, но что необходимо иметь в виду, что диета должна быть сбалансированной. Это где большинство худеющих потерять участок. Ваш рацион должен иметь сбалансированное соотношение углеводов, белков, витаминов, важнейших минералов и минимальным количеством жиров. Присутствие каждого из этих питательных веществ в вашем рационе имеет важное значение для вашего тела. Когда дело доходит до диеты, разные люди придерживаются разных теорий, личных убеждений и тенденций диете. Некоторые люди идут на все-фруктовой диеты в течение пары недель, другие выбирают для низкоуглеводной высокобелковой ноль-жировые диеты, некоторые вырезали из красного мяса и перейти на зеленый вегетарианской диеты и т. д..

Вот несколько примеров планы еды для вашей справки. Вы можете заменить приведенный продовольственные товары по своему вкусу, но убедитесь, что их пищевая ценность похожие на продукты питания, предложенные в план.

План Питания #1
Утро:
8 унций. обезжиренное молоко
3/4 стакана отруби хлопья
1 банан
Полдник:
Белковый омлет с овощами
Или
Шпинат и грибной омлет
Обед:
2 КИВИ
1 тунец овощную Питу
Вечерняя Закуска:
1 большое яблоко с 1 унции. строка сыр
Обезжиренный йогурт с натуральными овса и ягод
Ужин:
Жареный тофу и овощной сэндвич
Куриная грудка на гриле со специями и овощами
Закуска перед сном (необязательно):
Яблоко с 1 ст. л.. нежирных сливок

План Питания #2
Утро:
1 чашка зеленого чая
1/2 банана
Полдник:
Цельного зерна хлопья с миндалем и бананом
Или
Ягодный смузи
Обед:
Овощной салат (без заправки)
Овощи на гриле бутерброд, приготовленные с использованием цельнозерновой хлеб с горчицей и авокадо. Избегайте майонеза.
Вечерняя Закуска:
6 унций. шоколад соевое молоко
Сырые овощи с хумусом
Ужин:
1 чашку обезжиренного пудинга
2 - 3 унции. постное мясо
Закуска перед сном (необязательно):
Горсть винограда
Или
Земляника

Жизненно важно помнить, прежде чем приступать к любой диете, проконсультируйтесь с диетологом или диетологом. Это имеет крайне важное значение, просто потому, что каждый человек имеет другой тип тела и скорость обмена веществ. Диета, которая подходит ваш партнер или ваши братья и сестры, не обязательно подойдет вам. Следующим неправильная или неподходящая диета может быть потенциально опасно для вашего здоровья и вашего благополучия.

Другие Важные Факторы
Помимо хорошей тренировки и сбалансированное питание, хороший сон, достаточное потребление воды-это важнейшие факторы потерять нужное количество веса. Если Вы не берите полноценному отдыху и пойти на тренировки и сократить свой рацион, это сделает вас чувствовать себя усталым весь день и часто болеет, если он продолжает. Пить много воды будет держать вас гидратированных и здоровым.

Продолжай.
Когда вы успешно достигли цели сбросить лишние килограммы, вознаградить себя с любимыми вещами. Однако, наряду с празднованием дать обещание самому себе, что ты не вернешься, чтобы ваши плохие привычки в еде и сконцентрироваться на новых запланированных диеты. Всего наилучшего!


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Как потерять 20 фунтов в 2 месяца
Как потерять 20 фунтов в 2 месяца Как потерять 20 фунтов в 2 месяца